Добрый день!

Уважаемые посетители сайта, педагоги, учащиеся и родители (законные представители), информируем Вас о том, что 14 ноября это Всемирный День борьбы против диабета, а с 14 по 20 ноября проходит неделя борьбы с сахарным диабетом.

Сахарный диабет - это серьезное хроническое заболевание, которое характеризуется повышением уровня сахара в крови

Его содержание регулирует инсулин – гормон поджелудочной железы.

Сахарный диабет 1-го типа развивается при аутоимунном разрушении клеток этого органа, когда тот полностью утрачивает способность вырабатывать инсулин. Чаще всего болезнь возникает в детском и подростковом возрасте.

При сахарном диабете 2-го типа инсулин в организме по-прежнему вырабатывается, однако клетки на него не реагируют. Болезнь, как правило, развивается после 40 лет.

Именно на сахарный диабет 2-го типа приходится до 95% случаев этого заболевания. Но есть и хорошая новость: этот вид диабета можно предотвратить.

Здоровый образ жизни снижает риск заболевания на 58%. Для профилактики диабета 2-го типа и его осложнений:
  - поддерживайте оптимальный вес;

- старайтесь больше двигаться, ежедневно выполняйте физические упражнения;
  - придерживайтесь сбалансированного питания: уменьшите потребление простых углеводов и насыщенных жиров, ешьте больше овощей;
  - откажитесь от курения.

  Кроме того, ежемесячно контролируйте уровень глюкозы в крови. Более 6,1 ммоль/л натощак – повод обратиться к врачу.
 

Сахарный диабет 2 типа - является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире, и его развитие связано с нарушением обмена углеводов в организме. Предотвратить появление болезни можно при помощи питания и образа жизни.

Шаг № 1. Снижение веса.
Если у вас избыточная масса тела, ваш организм не может эффективно использовать инсулин.

Шаг № 2. Двигательная активность
При физической нагрузке глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток. 
Шаг № 3. Правильное питание
Профилактика болезни дается современному человеку сложно, но без сбалансированной здоровой диеты все остальные меры практически бесполезны. Стоит значительно ограничить мучные продукты и сахар.

Шаг № 4. Водный баланс
Поджелудочная железа, помимо инсулина, должна вырабатывать водный раствор бикарбоната – для нейтрализации естественных кислот организма. Если воды недостаточно, выработка инсулина временно снижается.

Шаг № 5. Полноценный сон и отдых
Люди, испытывающие сложности с засыпанием, имеют больший риск заболеть диабетом. Даже кратковременное ограничение сна до 4-5 часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16 %, что можно сравнить с увеличением риска, вызванного ожирением.

Шаг № 6. Избегание стрессов
Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена.

Шаг № 7. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновение рака легкого и осложнений при сахарном диабете.

Шаг № 8. Периодическое обследование
Проходите диспансеризацию и следите за показателями глюкозы (сахара крови). Обследоваться один раз в год при отсутствии жалоб будет вполне достаточно.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь и следите за обновлениями!
https://clck.ru/U7Je7
https://clck.ru/ahxe3
https://clck.ru/32Q8K5
https://clck.ru/32Q8K7
https://clck.ru/32d6UE

#дниздоровьяволочек