Двигайтесь к здоровью.

С 16 по 22 июня 2025 года по инициативе Министерства здравоохранения РФ проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличная возможность напомнить себе и окружающим о необходимости регулярных физических нагрузок для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Физическая активность – это любое движение тела, требующее затрат энергии. Это может быть как интенсивная тренировка, так и обычная повседневная деятельность – ходьба, работа по дому, игра с детьми.

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.